重陽節(jié)又到了，“九日天氣清，登高無秋云”。秋風(fēng)送爽之際別忘了重陽節(jié)還是我們傳統(tǒng)的“敬老節(jié)”哩。俗話說：“家有一老，如有一寶”，確實(shí)老人付出了一輩子的心血，拉扯教育子女長大成人，是值得后輩們敬重和愛護(hù)的。在這里小編想提醒家人們的是：“家有一老，謹(jǐn)防跌倒”。

據(jù)廣東省產(chǎn)品傷害監(jiān)測結(jié)果顯示，去年僅在8個監(jiān)測地區(qū)的26家哨點(diǎn)醫(yī)院，每年接診60歲以上老人跌倒受傷的約2800例，占老人傷害總數(shù)約29%，高居老人傷害發(fā)生原因首位。其中，女性約占62%，發(fā)生地點(diǎn)在家中或公共居住場所約占84%，造成挫傷或骨折約占72%，傷害部位以下肢和頭部居多約占53%，傷害程度中度約占37%。

老人隨著年齡的增長，肌力下降，平衡力變差、聽視覺降低而容易跌倒。老人往往存在一些慢性疾病，如骨質(zhì)疏松、老年癡呆等，這些疾病都會增加老人跌倒的風(fēng)險。跌倒后嚴(yán)重的會出現(xiàn)腰椎的壓縮性骨折、股骨頸骨折更有腦外傷等軀體性損傷，因傷長期臥床還會引起肌肉蔞縮，心肺功能下降等一系列健康問題。

《世界指南：老年人跌倒的預(yù)防與管理》（2022年版）統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全球65歲及以上老年人跌倒發(fā)生率為28%~35%，70歲及以上老年人跌倒發(fā)生率高達(dá)32%~42%。跌倒及相關(guān)傷害嚴(yán)重阻礙健康老齡化進(jìn)程，同時給家庭、社會和國家?guī)沓林氐慕?jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，家庭和社會應(yīng)該積極關(guān)注和預(yù)防老年人跌倒。除老人自身要加強(qiáng)鍛煉提高體質(zhì)，積極及時治療相關(guān)疾病外，家人們還要在以下方面注意：

1、穿：穿簡約合身的衣服，太長太寬或太多飾品的衣褲會因?yàn)榭āA、踩而增加老人跌倒的風(fēng)險。穿合適的防滑鞋，不要太軟因?yàn)槿菀鬃冃味O倒，不要太硬因?yàn)殡y以判斷地形，慎用拖鞋因?yàn)闊o法提供足夠的抓地力。

2、住：在必需的地方放置防滑地毯，浴室衛(wèi)生間安置扶手、防滑墊，睡床安裝床欄，在床頭、通道安裝小夜燈方便起夜，還要及時清理地板積水，保持地面干燥。

3、行：對于行動不便的老人，輪椅是他們出行的重要工具。購買時應(yīng)確保輪椅的尺寸、高度和舒適度適合老人的身體狀況，要檢查輪椅的把手、輪胎、剎車等部件是否完好無損。乘坐電梯時應(yīng)優(yōu)先選擇垂直電梯。老人外出需要有人陪護(hù)。

4、動：在室外鍛煉的老年人在鍛煉前要做好充分準(zhǔn)備，注意不要做劇烈運(yùn)動，不要負(fù)重鍛煉，避免使用過于復(fù)雜或高難度的公共健身器材，有扶手的要兩手抓緊，身體擺動、扭動和晃動的幅度不要太大，以免重心失穩(wěn)而造成跌倒。

5、對于身體虛弱的高危跌倒的老年人出行，可以使用一些輔助工具，如手杖、助行器、墻壁扶手等，降低跌倒風(fēng)險。